媽媽們都希望自己的寶寶有健康的體魄、足夠的身高。
根據寶寶身高增長規律的資料顯示，2～3歲時寶寶的身高與成年身高
有密切的關係，也就是說2～3歲時個子明顯小於同齡寶寶誥認誙誑，
成年後身高有可能比較矮。
影響身高增長的因素
身高是個複雜的問題，首先遺傳因素占70％，其他包括營養、運動、
環境和社會因素等占30%。先天遺傳無法改變，但透過後天營養、運
動、作息、生活環境改善等因素的調整，身高是可以有一定範圍的改
變。為了讓寶寶長得更高一點，爸爸媽媽應注意以下幾點：
營養影響大
營養物質是寶寶身高增長的「磚瓦」，理想的身高與合理的營養密不
可分。 研究證實，蛋白質、鋅、鈣、磷、維生素A、碘對身高增長有
明顯的作用。而另一些營養物質僧僭僱僳，滼漜滌滶如鐵、核黃素、
維生素D則透過影響寶寶食欲和免疫功能，間接影響身高的增長。
蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的首要「建築材料」。動物的肌肉及內臟含有
大量的蛋白質、脯氨酸等也含有骨骼形成和生長中有重要作用的膠
原。豆類食品、乳製品、魚蝦、肉蛋類等蛋白質含量都很豐富。
爸媽要注意寶寶飲食的多樣化，必須讓寶寶攝取足夠的蛋白質。
鋅
鋅是有助於寶寶身高生長的營養素。鋅的需求量不大，但是作用不
小，能促進寶寶食欲；鋅缺乏直接影響骨細胞分化和增殖的基本過
程；鋅對生長激素的合成也有重要作用。食物中麵粉類主食都含有
鋅，另外，蘿蔔、牡蠣、肝臟和蛋類鋅含量也比較豐富。
鈣和磷
鈣、磷是體內含量最多的礦物質，是骨頭和牙齒重要的礦物成分。
骨的鈣磷比幾乎是恆定的，若二者之一在體內的含量顯著變動時，另
一個亦隨之改變，因此補充鈣和磷時需一起考慮。99%的鈣和80%的磷
均存在於骨骼中，因此骨被譽為鈣庫。
