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  • 3月 01 週一 201023:19
  • 【孕媽咪】愛撫肚皮胎教法


根據國內外許多臨床研究發現,隨著胎兒周數的不同,胎兒不僅能聽、
能看,甚至還能思考。越來越多的父母相信,胎教可以孕育出高智商、
高情商的優質寶寶,天才兒童的誕生決非偶然。本刊特別針對胎兒的生
理、心理發展,設計了不同的胎教方式,即子宮對話胎教法、閱讀胎教
法、營養胎教法、愛撫肚皮胎教法和英語胎教法,分成3期連續刊載。
子宮對話胎教法、閱讀胎教法和營養胎教法已經在上兩期刊出,今天為
您準備的是愛撫肚皮胎教法和英語胎教法,准媽媽快來閱讀吧,讓胎兒
在你的腹中獲得更多養分,成為聰明、健康的優質寶寶。

“愛撫肚皮胎教法”, 是讓你和先生通過輕輕拍撫肚皮、 或聆聽肚皮
裏的聲音等親密動作, 達到你與先生、胎兒三方的互動 與情感交流。

胎教要想做得好,前提是夫妻感情和睦。因此,"愛和忍耐"是成功胎教
的必備要訣。因為,只有夫妻間彼此相愛,胎兒才能在愛和安全的環境
裏健康成長。
根據國外的研究,嬰兒如果很少被觸摸、愛撫,很容易出現心理疾患,
並且生長、發育遲緩。所以,如果從胎兒期便經常充滿愛意地觸摸、按
摩嬰兒,將能有效促進嬰兒養成良好的性格和迅捷的反應能力。
另外,準媽媽對胎兒的觸撫,不僅能傳達她對胎兒的關愛,還能使孕婦
本身處在一種身心放鬆的狀態,達到安撫胎兒與舒緩母親情緒的雙重功
效。這種胎教法,我們稱之為"愛撫肚皮胎教法"。
實施月份
通常在懷孕第4個月時,就能明顯感覺到胎動,而到了懷孕的第六個月,
胎兒踢腳、翻跟頭、扭轉身體的動作要明顯頻繁地多,這個時候,是實
施愛撫肚皮胎教法地最佳時機。
練習方法
胎兒的每次胎動,都會帶給你一種莫名的興奮。只要胎兒在動,你就可以
用手你的輕輕地,充滿愛意地撫摸你的肚皮,讓胎兒感受到你對他的關愛。
或者,你可以在一個安靜的場所,採取一種最舒服的姿勢,每天花10分鐘
,不聽音樂,不說話,集中精力用手的撫摸和寶寶進行獨特的情感交流。
這項工作也可以由寶寶的父親協助完成,准媽媽躺在床上,准爸爸對胎兒
的觸撫,可以讓胎兒充分感受到家的溫暖。
注意事項
在實行愛撫肚皮胎教法的時候,一定要記住一個原則,就是在輕撫肚皮的
時候,一定要充滿愛意,千萬不要經常性地情緒不佳,也不要用力拍打、
按壓肚子,以免造成腹部疼痛、子宮收縮,引發早產。
試一試吧,愛撫肚皮胎教法不僅能使胎兒成長為高智商、高情商的優質寶
寶,而且能讓准媽媽每天保持愉快的心情,促使夫妻感情和睦。
文章轉貼自/http://verywed.com/forum/wedlife/1250219-1.html
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  • 10月 29 週四 200903:29
  • 【孕媽咪】20種孕期絕佳零食大公開


瓜子、杏仁、巧克力、洋芋片……等各種美味零食的「誘惑」,有誰能
抗拒得了?為了滿足準媽咪的口腹之欲,營養專家特別挑選20種孕期絕
佳零食,好讓準媽咪在解饞之餘,也能為自已和肚子裏的小寶寶營養加
分! 

三種乳製品

乳製品對孕媽咪來說,是非常重要的營養補充品。它不僅能幫準媽咪提
供豐富的蛋白質,還能防止孕期缺鈣的情形發生。
1.牛奶
牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素,是人體必須的鈣質,準媽咪若在牛
奶中,加入少量蜂蜜,可以預防孕期貧血。
2.優酪乳
除了牛奶以外,準媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳,有利於提高自身
免疫能力。
3.奶酪
這是牛奶「濃縮」的精華,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有
利人體的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於人體腸胃對營養的吸
收。重要的是──奶酪雖是高熱量、高脂肪食品,但不用擔心吃多會發胖!

六種堅果

堅果雖被畫分為脂肪類食物,但堅果含有的油脂,以不飽和脂肪酸?主。
它是寶寶大腦發育所需的第一營養成分。在堅果類零食中,含有15~20%
的優質蛋白質和10幾種重要的氨基酸,這些都是構成腦神經細胞的主要成
分。因此,無論是針對準媽咪或是未出世的小寶寶來說,堅果類的零食都
是補腦、益智的絕佳零食。
1.核桃
含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,還能增強機體抵抗力,並有鎮咳消
喘的作用。若會經歷冬季孕期的準媽咪,可將它當作零食首選。核桃可以
生吃,也可加入適量鹽水煮熟來吃;或是直接在鍋中不加油,翻炒後食用。
2.花生
花生的蛋白質含量高達30%,營養價值媲美雞蛋、牛奶、瘦肉等食品,花
生皮還可防止準媽咪懷孕時的貧血現象。
3.杏仁
杏仁有降氣、止咳、消喘、潤腸通便的功效,對預防孕期便秘有許多好處,
準媽咪若不喜歡杏仁的怪味道,可以嘗試杏仁巧克力。
4.瓜子
這是最受準媽媽們喜愛的零食。各類瓜子的營養和功效都不錯,例如:南
瓜子可以防治腎結石;西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花
子所含的不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。
5.榛果
榛果富含磷、鐵、鉀等礦物質及維生素A、B1、B2、,準媽咪可適量食用,
寶寶生下後,一定耳聰目明。準媽咪還可將榛果壓碎拌在冰淇淋裏,口感
會更好且更加美味。
6.松子
含有豐富的維生素A和E及人體必須脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。它不
僅具有益壽養顏、祛病強身的功效,還有防癌、抗癌的作用。所以,準媽
咪可利用松仁,做成美味的松仁玉米。 
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