『0--6個月』
寶寶剛剛出世，媽媽要格外小心。
1、媽媽們至少6個月之後才停止母乳喂養。
2、寶寶一般在4-6個月時開始添加輔食。
3、如果寶寶到了該吃輔食的時候，他會表現出對乳品的不滿意，以
前如果一覺睡到天亮，現在就會常常餓醒。
4、如果媽媽在6個月或者更晚的時候給寶寶添加輔食，有的寶寶會在
咀嚼和吞咽食物方面出現困難。
5、最佳的輔食可以選擇兒童米粉、土豆泥、胡蘿蔔泥、梨泥、蘋果
泥、香蕉泥等等。
6、如果輔食過於乾硬，加入涼開水或者孩子平常食用的乳品稀釋。
7、6個月之前，不要給他吃含有麩質的東西，如大麥、小麥、燕麥
等。
8、寶寶12個月之前，不要在他的食物中添加鹽，因為鹽會給他的腎
臟造成負擔，可能引起脫水。
9、在6到12個月之間，寶寶每天應該喝500ml-600ml的母乳或者配方
奶。
10、如果你用奶瓶喂奶，要經常清洗和高溫消毒奶瓶，因為母乳或者
牛奶都是細菌滋生的溫床。
11、如果你製作食物並放在冰箱中備用，記得標明製作日期，不要存
放過久。
12、如果把冰箱裡的東西拿出來解凍給寶寶吃了，不要再把吃剩的放
回去留著下次吃。
13、如果給寶寶吃解凍的食品，一定要保證重新煮過或者用微波爐加
熱，變涼之後再給寶寶吃。
14、給寶寶吃東西之前，一定要親自試試食物的溫度。
15、試著跟寶寶說話，鼓勵他吞咽食物，保證他在吃東西的時候感覺
舒服和放鬆，讓他按照自己的節奏吃。
16、耐心一點，如果寶寶一開始拒絕固體的食物，也不要過於擔心。
你可以明天繼續嘗試。
17、寶寶要學著如何用舌頭把食物推到口腔的後方。所以如果他吃東
西的時候弄得一塌糊塗，不要擔心，一切都會好的。
18、試著每天在同一時間喂寶寶吃東西，這樣寶寶會漸漸養成習
慣。
19、讓你的寶寶有一個屬於自己的調羹，這樣他會嘗試自己吃東西。
當然在整個過程中，需要你用你的調羹幫助他一起進行。
20、在六七個月的時候，你的寶寶會長出第一顆牙齒，隨著牙齒的長
出，你可以讓他嘗試一下粗纖維的食物。
21.當寶寶可以撐住自己的腦袋並且坐直時，你可以給他選擇一個適
合的嬰兒椅子，注意不要讓椅子靠近墻壁，否則寶寶的腦袋可能會撞
到墻上。
22、當寶寶在吃東西的時候，千萬不要讓他一個人呆著。
23、把他的椅子挪到餐桌邊，讓他和全家人一起吃飯。
『6--12個月』
你的寶寶開始喜歡自己吃東西，放手讓他使用調羹，不要擔心弄得滿
桌滿地。
24、你的寶寶學會了爬，所以他需要更多營養豐富的食物來提供體
力，比如魚類、穀物、水果等。
25、不要擔心把甜的和鹹的混合在一起，很多寶寶都喜歡這種口味，
水果加雞肉是不少寶寶最愛的美味。
26、讓寶寶嘗試吃一些零食，這可以讓他更快地學會自己吃東西。如
果他正在出牙，他肯定更喜歡用手抓著吃東西而不是用調羹。
27、零食要能讓寶寶用手抓，又要夠軟，適合咀嚼和吞咽。
28、給寶寶一個有吸力墊的小碗，這樣碗就被固定在桌子上不會移動
了。
29、在冰箱裡凍過的蔬菜或者水果很適合正在出牙的寶寶咀嚼，可以
試試冷凍過的去皮小黃瓜或者香蕉。
30、如果每次你給寶寶喂輔食的時候，他都表現出不餓的樣子，他可
以減少乳品的攝入量，而從固體食物中吸收營養。
31、如果寶寶在正餐的間隙覺得渴了，給他喝水或者他平常喝的乳
品，而把稀釋的果汁留到吃飯的時候給他喝。
32、給寶寶喝涼白開水，瓶裝或是罐裝的礦泉水可能含有高含量的礦
物鹽。
33、儘量給寶寶喝鮮搾的果汁，避免瓶裝出售的果汁，因為那些果汁
裡含有的糖分和酸性物質會損害寶寶的牙齒。
稀釋所有的果汁，因為對於這個年齡的孩子來說，天然糖分可以導致
齲齒，稀釋時的比例應為一份果汁兌五份水。
34、寶寶一歲左右的時候，試著讓他戒掉奶瓶，取而代之有兩個手把
的杯子或者專門的訓練杯。
35、不要相信那些說蜂蜜、果糖是“健康的糖分”的報告，它們都會
損害寶寶的牙齒。寶寶吃了這些東西後，你應該用柔軟的牙刷或者乾
淨的布片清潔他的牙齒。
『12--18個月』
這個階段，寶寶的生長速度會減慢，食慾也減弱，如果他吃得比以前
少，媽媽完全不用擔心。
36、現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和
蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。
37、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿
蔔或者黃瓜。
38、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時
營養成分保留更多。
39、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小
塊，拌在米飯中或者醬汁裡。
40、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路裡和
脂肪。
41、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，
你可以按照這個原則進行選擇。
『18個月到2歲』
這個階段的寶寶開始有主意，決定自己愛吃什麼不愛吃什麼，所以儘
量給他提供豐富的食物選擇，免得寶寶吃飯成為你的難題。
42、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。
43、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。
44、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習
慣。
45、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為同時吃別的食物可以稀釋酸
性，降低糖對牙齒的腐蝕性。
46、是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他
不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。
47、為了讓寶寶吃新食物，試試用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給
他吃東西，再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。
48、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以儘量把食物作成小份
的，一份吃完了再給一份。
49、如果他不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試。
50、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。
51、儘量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。
『2--3歲』
這個階段，你的寶寶會很樂意跟你一起在廚房忙活。
52、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對吃飯的興趣。
53、如果他告訴你他餓了，最好馬上讓他吃到東西，因為寶寶很可能
在等待的過程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。
54、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米
等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。
55、避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。
56、如果寶寶愛吃奶油，只在麵包上塗薄薄一層，不要給他吃太
多。
57、限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。
58、製作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將
蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會胃口大開。
59、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會更樂意
吃自己選的東西。
寶寶剛剛出世，媽媽要格外小心。
1、媽媽們至少6個月之後才停止母乳喂養。
2、寶寶一般在4-6個月時開始添加輔食。
3、如果寶寶到了該吃輔食的時候，他會表現出對乳品的不滿意，以
前如果一覺睡到天亮，現在就會常常餓醒。
4、如果媽媽在6個月或者更晚的時候給寶寶添加輔食，有的寶寶會在
咀嚼和吞咽食物方面出現困難。
5、最佳的輔食可以選擇兒童米粉、土豆泥、胡蘿蔔泥、梨泥、蘋果
泥、香蕉泥等等。
6、如果輔食過於乾硬，加入涼開水或者孩子平常食用的乳品稀釋。
7、6個月之前，不要給他吃含有麩質的東西，如大麥、小麥、燕麥
等。
8、寶寶12個月之前，不要在他的食物中添加鹽，因為鹽會給他的腎
臟造成負擔，可能引起脫水。
9、在6到12個月之間，寶寶每天應該喝500ml-600ml的母乳或者配方
奶。
10、如果你用奶瓶喂奶，要經常清洗和高溫消毒奶瓶，因為母乳或者
牛奶都是細菌滋生的溫床。
11、如果你製作食物並放在冰箱中備用，記得標明製作日期，不要存
放過久。
12、如果把冰箱裡的東西拿出來解凍給寶寶吃了，不要再把吃剩的放
回去留著下次吃。
13、如果給寶寶吃解凍的食品，一定要保證重新煮過或者用微波爐加
熱，變涼之後再給寶寶吃。
14、給寶寶吃東西之前，一定要親自試試食物的溫度。
15、試著跟寶寶說話，鼓勵他吞咽食物，保證他在吃東西的時候感覺
舒服和放鬆，讓他按照自己的節奏吃。
16、耐心一點，如果寶寶一開始拒絕固體的食物，也不要過於擔心。
你可以明天繼續嘗試。
17、寶寶要學著如何用舌頭把食物推到口腔的後方。所以如果他吃東
西的時候弄得一塌糊塗，不要擔心，一切都會好的。
18、試著每天在同一時間喂寶寶吃東西，這樣寶寶會漸漸養成習
慣。
19、讓你的寶寶有一個屬於自己的調羹，這樣他會嘗試自己吃東西。
當然在整個過程中，需要你用你的調羹幫助他一起進行。
20、在六七個月的時候，你的寶寶會長出第一顆牙齒，隨著牙齒的長
出，你可以讓他嘗試一下粗纖維的食物。
21.當寶寶可以撐住自己的腦袋並且坐直時，你可以給他選擇一個適
合的嬰兒椅子，注意不要讓椅子靠近墻壁，否則寶寶的腦袋可能會撞
到墻上。
22、當寶寶在吃東西的時候，千萬不要讓他一個人呆著。
23、把他的椅子挪到餐桌邊，讓他和全家人一起吃飯。
『6--12個月』
你的寶寶開始喜歡自己吃東西，放手讓他使用調羹，不要擔心弄得滿
桌滿地。
24、你的寶寶學會了爬，所以他需要更多營養豐富的食物來提供體
力，比如魚類、穀物、水果等。
25、不要擔心把甜的和鹹的混合在一起，很多寶寶都喜歡這種口味，
水果加雞肉是不少寶寶最愛的美味。
26、讓寶寶嘗試吃一些零食，這可以讓他更快地學會自己吃東西。如
果他正在出牙，他肯定更喜歡用手抓著吃東西而不是用調羹。
27、零食要能讓寶寶用手抓，又要夠軟，適合咀嚼和吞咽。
28、給寶寶一個有吸力墊的小碗，這樣碗就被固定在桌子上不會移動
了。
29、在冰箱裡凍過的蔬菜或者水果很適合正在出牙的寶寶咀嚼，可以
試試冷凍過的去皮小黃瓜或者香蕉。
30、如果每次你給寶寶喂輔食的時候，他都表現出不餓的樣子，他可
以減少乳品的攝入量，而從固體食物中吸收營養。
31、如果寶寶在正餐的間隙覺得渴了，給他喝水或者他平常喝的乳
品，而把稀釋的果汁留到吃飯的時候給他喝。
32、給寶寶喝涼白開水，瓶裝或是罐裝的礦泉水可能含有高含量的礦
物鹽。
33、儘量給寶寶喝鮮搾的果汁，避免瓶裝出售的果汁，因為那些果汁
裡含有的糖分和酸性物質會損害寶寶的牙齒。
稀釋所有的果汁，因為對於這個年齡的孩子來說，天然糖分可以導致
齲齒，稀釋時的比例應為一份果汁兌五份水。
34、寶寶一歲左右的時候，試著讓他戒掉奶瓶，取而代之有兩個手把
的杯子或者專門的訓練杯。
35、不要相信那些說蜂蜜、果糖是“健康的糖分”的報告，它們都會
損害寶寶的牙齒。寶寶吃了這些東西後，你應該用柔軟的牙刷或者乾
淨的布片清潔他的牙齒。
『12--18個月』
這個階段，寶寶的生長速度會減慢，食慾也減弱，如果他吃得比以前
少，媽媽完全不用擔心。
36、現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和
蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。
37、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿
蔔或者黃瓜。
38、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時
營養成分保留更多。
39、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小
塊，拌在米飯中或者醬汁裡。
40、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路裡和
脂肪。
41、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，
你可以按照這個原則進行選擇。
『18個月到2歲』
這個階段的寶寶開始有主意，決定自己愛吃什麼不愛吃什麼，所以儘
量給他提供豐富的食物選擇，免得寶寶吃飯成為你的難題。
42、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。
43、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。
44、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習
慣。
45、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為同時吃別的食物可以稀釋酸
性，降低糖對牙齒的腐蝕性。
46、是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他
不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。
47、為了讓寶寶吃新食物，試試用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給
他吃東西，再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。
48、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以儘量把食物作成小份
的，一份吃完了再給一份。
49、如果他不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試。
50、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。
51、儘量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。
『2--3歲』
這個階段，你的寶寶會很樂意跟你一起在廚房忙活。
52、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對吃飯的興趣。
53、如果他告訴你他餓了，最好馬上讓他吃到東西，因為寶寶很可能
在等待的過程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。
54、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米
等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。
55、避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。
56、如果寶寶愛吃奶油，只在麵包上塗薄薄一層，不要給他吃太
多。
57、限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。
58、製作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將
蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會胃口大開。
59、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會更樂意
吃自己選的東西。
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